En Gran Alacant el verano es largo y húmedo. Se puede entrenar igual de bien, pero hay que hacerle caso al calor: cuando sube la temperatura, el cuerpo gasta más energía en refrigerarse y el esfuerzo se nota antes.
Elige bien la hora
Las horas más frescas son las primeras de la mañana y las últimas de la tarde. En Power Zone abrimos a las 6:00 de lunes a viernes y a las 7:00 el fin de semana, y entre semana cerramos a las 23:00. Consulta el horario completo.
Bebe antes, durante y después
- Llega al gimnasio bien hidratado: bebe agua a lo largo del día, no solo al entrenar.
- Ten la botella a mano y bebe a sorbos entre series, sin esperar a tener sed.
- Si sudas mucho o entrenas mucho rato, una bebida con sales minerales te ayuda a reponer lo que pierdes.
- Al terminar, sigue bebiendo.
Ropa, toalla y ritmo
Usa ropa ligera y transpirable, y trae toalla. Los primeros días de calor fuerte, baja un poco la intensidad o alarga los descansos: el cuerpo tarda unos días en acostumbrarse.
Señales para parar
Para, busca un sitio fresco y bebe si notas mareo, dolor de cabeza, náuseas, calambres o un cansancio fuera de lo normal. Avisa a alguien de la sala.
Si alguien está confuso, tiene la piel muy caliente o se desmaya, llama al 112: puede ser un golpe de calor, y es una urgencia.
¿De vacaciones por la costa?
No hace falta que pierdas la rutina. Con el pase de día entrenas un día sin cuota ni permanencia, y si te quedas unas semanas, los bonos de sesiones salen más baratos.
Este artículo es orientativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tienes una lesión, una enfermedad o dudas sobre si puedes entrenar, consulta antes con tu médico.
