Explorador de Ejercicios
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Nombre del Ejercicio
MusculoTécnica de Ejecución
1. Posición Inicial: Ajusta la postura manteniendo la espalda recta y el core activado. Asegúrate de tener un agarre firme o una base estable.
2. Ejecución (Fase Positiva): Realiza el movimiento contrayendo el músculo objetivo de forma controlada. Exhala durante esta fase de mayor esfuerzo.
3. Retorno (Fase Negativa): Vuelve a la posición inicial lentamente, resistiendo el peso. Inhala profundamente durante este descenso.
4. Consejos Extra: Evita usar el impulso del cuerpo (balanceo) y concéntrate en la conexión mente-músculo para maximizar el estímulo.